📅 今日康复任务
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🔥 连续打卡 7 天
⏱️ 累计训练 45 分钟
⚠️ 术后康复提示
子宫肌瘤术后1周内避免剧烈运动，以轻柔的呼吸训练和散步为主。
康复训练
体检记录
🏃 今日训练项目
术后第7天
腹式呼吸训练
每组10次，每天3组 · 促进腹部血液循环
✓
室内慢走
每次10-15分钟 · 预防血栓形成
✓
盆底肌训练
凯格尔运动，每组15次 · 增强盆底肌力
✓
上肢伸展
轻柔拉伸，每次5分钟 · 缓解术后僵硬
放松冥想
睡前10分钟 · 改善睡眠质量